¿Qué motiva a la gente a hacer ejercicio?

¿Qué motiva a la gente a hacer ejercicio?

Cómo motivar a los demás para que sean saludables

Si está tratando de conseguir que un amigo, un pariente o su pareja hagan ejercicio, es importante entender qué motiva a la gente a hacer ejercicio. Cada persona puede tener su propia razón para apuntarse a un gimnasio o empezar un programa de ejercicios. Se puede motivar a una persona apelando a esta línea de razonamiento.

Un estudio realizado en la Universidad de Bath, en Inglaterra, exploró la motivación para hacer ejercicio de 281 estudiantes universitarios de ambos sexos. Los investigadores pidieron a la mitad del grupo que imaginara una versión físicamente poco atractiva de sí mismos. A continuación, pidieron a este grupo que imaginara una situación en la que no continuara con una rutina de ejercicios, o una en la que se adhiriera con éxito al programa.

Los investigadores descubrieron que aquellos a los que se les pidió que pensaran en una rutina de ejercicios fallida estaban motivados para seguir ejercitándose porque temían verse poco atractivos. Los participantes a los que se les pidió que imaginaran que estaban logrando ponerse en forma estaban menos motivados para continuar, porque no tenían ese miedo a verse poco atractivos. Este estudio indica que el miedo a ganar peso o a perder tono muscular puede ser una de las principales razones por las que la gente se embarca en un programa de ejercicio.

Qué le motiva a cumplir sus objetivos de fitness

También se ha descrito así: «La motivación es un factor de empuje», explicó. «Es una fuerza externa que te obliga a actuar, aunque no quieras hacerlo. La inspiración, en cambio, es más bien una fuerza de atracción o impulso. Es algo que viene de dentro y que nos lleva a dar nuestro mejor esfuerzo de forma proactiva. Cuando alguien está inspirado, se queda contigo a largo plazo». – Sam TaggartEncuentro ambas citas interesantes.En Fitness el tema de la Motivación es muy frecuente. Es la palabra que la gente utiliza cuando se trata de describir su estado de forma.Se cae en dos campos:Es completamente lineal. La mayoría de las personas ven que si caen en el campo 1 (motivados) entonces están tomando acción y haciendo las cosas que necesitan para llegar a sus metas.Si estás en el campo 2 no hay ningún punto en absoluto. La verdad es que existe un tercer campo: el campo 3, que es el de la motivación y el de la desmotivación. Motivado y desmotivadoQue es lo que son todos los seres humanos del mundo. Nadie tiene nunca la motivación perpetua y nadie tiene nunca la des-motivación perpetua (estoy seguro de que es una palabra… ¡déjame en paz!).  La condición humana es una mezcla…como con todo lo demás.Ahora sabemos que la mejor manera de encontrar tu Motivación es la siguiente:

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Cómo afecta la motivación a la actividad física

Me puse muy contento cuando vi el anuncio en el periódico. Entonces, pensé que esto es algo a lo que quiero apuntarme. Sí. Y no pasó mucho tiempo hasta que me enteré de que mi amiga del barrio también quería apuntarse. Así que nos apuntamos al mismo tiempo y fue muy divertido. (mujer, 81 años)

Los cambios en las situaciones de salud que experimentaron los participantes también provocaron cambios en sus condiciones de vida, al menos para algunos, como en el caso del siguiente hombre, que acababa de mudarse a una vivienda asistida:

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Esta es mi situación, y cuando llegué aquí en julio del año pasado, me anunciaron que iban a empezar este evento. Me apunté enseguida. Creo que fui la primera persona en inscribirse. Lo vi anunciado en el periódico y me atrajo enseguida. Fue extraño que se apuntara tan poca gente, sólo tres o cuatro personas que vivían en la residencia de ancianos. (hombre, 86 años)

Varios participantes señalaron la soledad y la depresión como las razones que les motivaron a unirse a los grupos y dijeron que el elemento social desempeñaba un papel importante para ellos. El hecho de que el ejercicio se organizara en grupos y tuviera el potencial de satisfacer estas necesidades sociales, parece haber sido un factor esencial para motivar a los participantes a inscribirse.El sentimiento de soledad tras la pérdida de un cónyuge u otros seres queridos fue sentido por varios participantes. Una mujer de 92 años se sintió sola tras el fallecimiento de su cónyuge y de otras personas de su red; dijo lo siguiente:

¿Por qué es difícil hacer ejercicio con regularidad?

Si perder kilos es tan fácil como llevar un diario sobre lo que te metes en la boca, ¿puedes utilizar la misma técnica para ayudarte a mantener una rutina de ejercicios? Sigue leyendo para saber cómo motivarte para hacer ejercicio y cómo motivar a alguien para que también lo haga.

Las personas que hacen dieta y llevan un diario de alimentos pierden el doble de peso que las que no llevan ningún registro, según un estudio reciente del Centro de Investigación de la Salud de Kaiser Permanente. Pero aunque llevar un diario te hace más responsable de cómo tratas a tu cuerpo, mantener una rutina de ejercicios es diferente a mantener una rutina de alimentación saludable. Los entrenadores personales con los que hemos hablado recomiendan estas tácticas para mantener la motivación y la inspiración para hacer ejercicio.

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Cambia tu forma de pensar de la mentalidad de teleadicto a la de atleta. Esto puede parecer un gran reto, pero no es un salto tan grande como crees. La madre de Essex, Massachusetts, April Bowling, de 33 años, dejó de utilizar su ajetreada vida como excusa para no hacer ejercicio. Tras el nacimiento de sus hijos (que ahora tienen cinco y tres años), Bowling empezó a ver el ejercicio como una forma de dar un buen ejemplo a sus hijos.

Lucía Bustamante

Soy Lucía Bustamante, tengo 26 años y estudio el doble Grado de Comercio y Marketing en la UCM. Soy buena comunicadora, especialista en alimentación, experta en redes sociales y en mis ratos libres me encanta escribir y compartir mis conocimientos.

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