¿Cómo superar la soledad?
Contenidos
Inicio>Soledad>Los ciclos de la soledad y la depresiónLos ciclos de la soledad y la depresiónPor: Corrina Horne Actualizado el 08 de febrero de 2022Revisado médicamente por: Juan AngelLa depresión y la soledad son dos palabras que todos odiamos escuchar. Son palabras con las que todos nos podemos identificar y que todos hemos experimentado en un momento u otro de la vida. Aunque el sentimiento de aislamiento suele asociarse a la soledad real, se puede estar rodeado de personas conocidas y queridas, y seguir sintiendo el aguijón de estas emociones desafiantes. Más que una medida de aislamiento físico, describe realmente una sensación de estar solo. Este sentimiento puede surgir porque no sientes que la gente que te rodea te entienda, porque sientes que nunca puedes ser realmente tú mismo y porque no sientes que puedas encontrar gente con la que quieras estar.
Pero algo de lo que mucha gente no se da cuenta es de la relación que existe entre estas dos palabras (soledad y depresión). Para entender cómo se relacionan la depresión y la soledad y cómo se relacionan entre sí, veamos primero las dos palabras por separado.
Si empiezas a sentirte solo, mira esto
Si estás sufriendo de soledad o has tenido sentimientos de depresión, es importante recordar que esto es algo que puedes superar. Te mereces sentirte feliz y realizado, y hay pasos que puedes dar para conseguirlo.
En este blog, vamos a esbozar algunas estrategias sencillas para ayudarte a lidiar con los sentimientos de soledad y seguir prosperando. Para aquellos que realmente están luchando contra el aislamiento extremo, la soledad o los síntomas de la depresión, también le hablaremos del apoyo y el tratamiento profesional que está disponible si siente que necesita una mano amiga.
La soledad y la salud mental están estrechamente relacionadas. Cuando una persona se siente sola y no toma medidas para afrontarlo, puede aumentar la probabilidad de que sufra depresión y otros problemas de salud mental.
Si se ha sentido solo y aislado, sepa que es algo que puede trabajar para minimizar. Con algunos de los consejos expuestos en este artículo, puede romper el ciclo de la soledad y la depresión y evitar que estos sentimientos empeoren con el tiempo.
¿Cómo lidiar con la soledad? #UnplugWithSadhguru
Todos hemos experimentado la soledad de vez en cuando; es una emoción compleja y universal. Pero a medida que aumenta el número de estadounidenses que dicen sentirse solos, crece la preocupación de que también corren un mayor riesgo de desarrollar una amplia gama de enfermedades, como la diabetes, las enfermedades cardíacas y la depresión.
Aunque poblaciones como los ancianos y los adolescentes son más vulnerables, el sentimiento de aislamiento y soledad puede afectar a cualquiera, independientemente de la edad, el sexo o el origen social. Afortunadamente, existen métodos exitosos para erradicar estos sentimientos que son accesibles para casi todo el mundo. He aquí algunos consejos para combatir la soledad y la depresión.
Hable con sus seres queridos. Una de las cosas más importantes que hay que recordar cuando uno se siente solo es que se trata de un sentimiento natural y que en ningún caso refleja un hecho. A veces es fácil retirarse del mundo, recluirse en sí mismo y etiquetarse como «marginado», pero simplemente no es cierto. Una de las formas más naturales de combatir la soledad es superar ese obstáculo mental y acudir a los demás cuando te sientas triste. Tanto si tienes amigos o seres queridos en la puerta de al lado como al otro lado del mundo, una forma estupenda de sentirte más cerca de los demás es descolgar el teléfono. Si no te apetece una conversación telefónica, los mensajes de texto, el videochat, el correo electrónico o incluso el «correo postal» son excelentes métodos de comunicación. Es muy probable que tus amigos y seres queridos estén deseando saber de ti y que estén encantados de que les hayas tendido la mano.
Cómo combatir la soledad y en qué se diferencia de la depresión
El número de adultos en Estados Unidos que se sienten solos es bastante grande: en una encuesta realizada por Cigna en enero de 2020 a 10.000 adultos, el 61% de los encuestados dijo sentirse solo. Sin embargo, las personas no siempre hablan de los sentimientos de soledad y no siempre saben qué hacer con estos sentimientos.
Ya sea una clase de arte, una clase de ejercicio o un club de lectura, unirse a una clase o a un club le expone automáticamente a un grupo de personas que comparten al menos uno de sus intereses. Consulta la biblioteca local o el colegio comunitario, así como los departamentos de parques y actividades recreativas de la ciudad para ver qué hay disponible.
Unirse a una clase o a un club también puede proporcionar el sentimiento de pertenencia que conlleva formar parte de un grupo. Esto puede estimular la creatividad, darle algo que esperar durante el día y ayudar a evitar la soledad.
El voluntariado para una causa en la que crees puede proporcionar los mismos beneficios que tomar una clase o unirse a un club: conocer a otros, formar parte de un grupo y crear nuevas experiencias. También aporta los beneficios del altruismo y puede ayudarte a encontrar más sentido a tu vida.
