¿Qué posiciones se pueden hacer cuando estás embarazada?

¿Qué posiciones se pueden hacer cuando estás embarazada?

Cómo hacer que mi marido se sienta atraído por mí durante el embarazo

Los calambres en las piernas también pueden interrumpir el sueño. No se sabe muy bien por qué se producen los calambres en las piernas, pero hay una serie de cosas que puedes hacer para aliviarlos, como estirar los músculos de las pantorrillas, estar activa durante el día y beber mucho líquido.

Algunas mujeres tienen más sueños de lo normal, o sueños inusuales, o pesadillas. A veces puede estar relacionado con el estrés, o puede tratarse de un sueño incoherente. Intenta mantener un horario regular y tal vez probar diferentes posiciones para dormir o utilizar una almohada para embarazadas. Si tienes sueños que te perturban, puede ser útil hablar con tu pareja o un amigo, o considerar la posibilidad de acudir a un consejero.

Algunas personas empiezan a roncar por primera vez en su vida. Dormir de lado y mantener la cabeza ligeramente elevada puede ayudar. Mantener una dieta sana y no engordar demasiado también puede ayudar.

Dormir boca arriba ejerce presión sobre los vasos sanguíneos principales. Esto puede reducir el flujo de sangre al útero y restringir el suministro de oxígeno al bebé. Las investigaciones han demostrado que dormir de lado puede reducir a la mitad el riesgo de que nazca un bebé muerto.

Cómo quedarse embarazada

Las articulaciones flexibles del cráneo de tu bebé permiten que su cabeza cambie de forma y se abra paso más fácilmente por el canal de parto durante el trabajo de parto. Esto le ayuda a pasar por la pelvis más fácilmente (Simpkin, 2010; RCM, 2012).

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Si tu bebé está tumbado con la cabeza hacia abajo en tu vientre y de cara a tu espalda, como se ha descrito anteriormente, está en lo que los médicos llaman posición occipital anterior (OA). Esto significa que la parte posterior de su cabeza (occipucio) está en la parte delantera (anterior). La mayoría de los bebés se colocan así y es la mejor posición para el parto (RCM, 2012).

El parto tiende a ser más largo y doloroso, y es más probable que se produzca una cesárea o un parto asistido (instrumental) si el bebé está en posición posterior. Esto se debe a que no puede meter la barbilla con facilidad, lo que dificulta el paso por la pelvis. Esta posición suele provocar también dolor de espalda durante el parto (Simpkin, 2010; RCM, 2012; Tommy’s, 2016).

Algunas personas creen que las mujeres con bebés en posición de espalda pueden utilizar ciertas posiciones durante el final del embarazo para girar a sus bebés. En el pasado se ha dicho que las posiciones de inclinación hacia delante, como ponerse a cuatro patas, ayudan a los bebés a adoptar la mejor posición para el parto. Por desgracia, no hay pruebas de que esto funcione (Guitier et al, 2016).

Mujeres embarazadas

El sexo puede seguir formando parte de tu relación durante el embarazo, pero es posible que tengas que ajustar tus posturas por comodidad y seguridad a medida que tu vientre crece. Las posturas sexuales durante el embarazo en las que estás encima de tu pareja te permitirán controlar mejor el ángulo y la velocidad de la penetración. Y las posturas en las que te pones de lado son más seguras para el bebé al final del embarazo, cuando estar de espaldas puede ser problemático. Si el sexo durante el embarazo no es tan placentero como imaginabas, prueba con los juegos preliminares o la masturbación mutua, que son sustitutos perfectamente aceptables hasta que nazca el bebé.

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Stephanie Watson es una escritora independiente sobre salud y estilo de vida afincada en Rhode Island. Cuando no está ocupada escribiendo, a Watson le encanta viajar, probar nuevas cocinas y asistir a todos los conciertos, espectáculos y obras de teatro que pueda incluir en su apretada agenda.

Cómo sentarse durante el embarazo

Puede que estés experimentando esa oleada de pasión del tercer trimestre (oye, eso pasa, o eso nos han dicho) o puede que esas curvas de más te den un empujón de confianza (más poder para ti). O tal vez hayas oído que el sexo puede ayudar a inducir el parto y, a las 40 semanas, cinco días y tres horas, estás dispuesta a probar cualquier cosa para sacar al bebé. Sea cual sea el motivo, encontrar una postura sexual durante el embarazo que sea factible, segura y agradable puede ser complicado.  Estamos aquí para ayudarte.

Esta postura es estupenda porque permite a la futura mamá controlar el empuje y no ejerce ninguna presión sobre el abdomen. Para probarlo, túmbate una al lado de la otra, frente a frente, mientras tu pareja desliza su pierna sobre la tuya (puedes mantener las piernas estiradas o dobladas por la rodilla, lo que te resulte más cómodo). Según Gersh, esta posición de lado a lado es una de las mejores para las mujeres embarazadas. «La ventaja de la posición de lado a lado es que la penetración del pene es menos profunda, por lo que la presión sobre el cuello uterino es menor, y no hay absolutamente ningún peso del cuerpo de la pareja sobre el útero de la embarazada», explica.

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Lucía Bustamante

Soy Lucía Bustamante, tengo 26 años y estudio el doble Grado de Comercio y Marketing en la UCM. Soy buena comunicadora, especialista en alimentación, experta en redes sociales y en mis ratos libres me encanta escribir y compartir mis conocimientos.

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